감기나 독감 예방에 좋은 면역력 강화 영양제 사실이 아니다

필요 없을 것처럼 보이는 필요한 지식

안녕하세요 우물 밖 개구리입니다.

오늘은 여러분에게 면역력 강화 영양제가

독감, 감기 면역력 강화에 좋은지 확인해보겠습니다.

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영양제

보통 감기, 독감에 대항하는 면역력을 높여준다고 광고하는

영양제가 많이 보입니다. 현대에 들어서는 우한 폐렴으로 인한

신종 코로나바이러스 때문이라도 영양제의 판매량이 증가했다고

하는데요. 하지만 이에 대한 전문가들의 반응은 부정적입니다.

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미국 하버드에서는

비타민이나 프로바이오틱스 등 영양 보충제가

면역력 증진을 돕는다는 어떠한 과학적 증거도 없다고 말했습니다.

신체정보

하버드 힐스 퍼블리싱에 따르면 면역력을 증진한다 개념에

좀 더 알아야 한다고 말한다. 인간의 면역체계는 균형이 맞아야

한다고 말하는데 너무 강하면 알레르기를 일으키며 자가면역

질환이 발생한다고 합니다.

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또한 너무 약하면 바이러스, 기생충, 박테리아 등 쉽게 감염

될 수 있다고 하니 주의하셔야 합니다.

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면역력 증진이라든지 강화에 나오는 비타민이나

프로바이오틱스 광고는 극히 일부만 진실입니다.

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한 마리도 도움은 되는데 굳이..?라는 느낌이죠

또한 자그마한 도움도 영양상태가 심각한 환자에게만

적용된다고 하며 건강한 사람에게는 거의 도움이 안 된다고

합니다. 프로바이오틱스의 경우에도 향후 특정 질환에 도움이

된다는 사실이 밝혀질지는 모르지만 아직까지는 면역력 관련에

어떠한 증거도 없다고 합니다.

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그렇다면 감기, 독감을 피하는 방법은 무엇일까요?

많은 사람들이 알고 있는 지식이지만 실천을 하지 않으니

문제가 되고 있는 것들을 다시 한번 살펴보겠습니다.

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1. 손 씻기

손은 눈, 코, 입을 가리지 않고 여기저기에서 활동하는

인간에게는 아주 고마운 신체 한 부위지만 그만큼

신체에 바이러스가 침투할 가능성도 높습니다.

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손을 자주 닦으며 손으로 얼굴 부위를 만질 때에는

손을 씻고 만지는 습관을 가지셔 야합니다.

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2. 스트레스 관리

스트레스가 크면 면역력이 떨어진다는 연구가 많습니다.

특히 마음의 병은 인간을 망가 드린다고 할 정도입니다.

현대 남녀노소 구분하지 않고 근심과 분노가 많이 쌓이고

있을 텐데요. 그것을 풀 수 있는 취미생활을 찾으셔야 합니다.

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3. 운동과 식단

규칙적인 운동과 충분한 수면, 건강한 식단은 면역체계를

활발하게 만드는데요. 바쁜 생활에 이러한 것을 챙길 수 없으니

적어도 운동, 수면, 식단 중 한 개만이라도 지키셔야 합니다.

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이상 감기나 독감 예방에 좋은 면역력 강화 영양제라는 주제였습니다.

다음에는 더 좋은 정보를 제공해드릴게요~

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bye~